Как побороть тягу к сладкому и мучному?

Автор @tamilamila для сообщества @vp-bodyform


1714732.jpg

Каждый человек когда-нибудь испытывал сильное желание и тягу к мучному сладкому. К сожалению, за таким безобидным, на первый взгляд, желанием может стоять серьезный гормональный сбой. Нет таких людей, которые на генетическом уровне склонны любить конфеты или торты. Есть вкусовые предпочтения и вкусовые привычки, но на физиологическом уровне все одинаково нуждаются в сбалансированном питании. Для восполнения ежесуточной потребности в микро и макро нутриентах каждый человек должен потреблять определенное количество белков, жиров, углеводов, клетчатки, витаминов и минералов, выпивать свою норму воды в день. Поэтому тяга к сладкому является не генетически заложенной, а результатом привычных гастрономических предпочтений или гормонального сбоя.

18630409_l.jpg

Непреодолимое желание постоянно потреблять сладости зачастую появляется после жестких ограничений в питании, урезании углеводной пищи, когда хочется есть все подряд и в больших количествах. Любой женщине в период ПМС знакомо это желание, с ним очень тяжело бороться. Такие ситуации возникают еще из-за неправильного питания, нехватки микро и макро нутриентов, глюкозы и фруктозы. Не стоит совсем отказываться от сладостей, достаточно заменить вредные на полезные. Потреблять в пищу вместо конфет и пирожных мед, фрукты и ягоды. Не нужно ежедневно подсчитывать, сколько и какие микронутриенты съедены, просто питайтесь разнообразно и в разумных количествах. Лучше есть сезонные фрукты и ягоды, т.к. в них больше витаминов и полезных микроэлементов. Так вы будете постоянно насыщать себя витаминами, и через две-три недели пропадет зависимость от сладкого на физиологическом уровне. Заменяя вредную пищу правильными и полезными углеводами, можно легко побороть это чувство.

tyaga-k-sladkomu-1.jpg

Для того, чтобы не тянуло еще и на мучное, ешьте каши, даже если вы их не любите. Нужно есть крупы не ради удовольствия, а ради пользы, это сложные углеводы. В противном случае организм истоскуется по углеводам и начнет подавать сигналы и требовать быстрые углеводы. А мучное и каши – это все углеводы, только первые из них – быстрые и переработанные, а вторые – сложные, не переработанные. Соответственно, для усвоения первых организму не придется прикладывать усилий на переработку, они сразу переходят в энергию или откладываются в жир. Поэтому лучше потреблять сложные углеводы, на которые организм тратит усилия для усвоения, постепенно высвобождая энергию. Тогда человек будет себя чувствовать бодрым и сытым, а непреодолимая тяга к сладкому и мучному пропадет.

Источник фото https://pixabay.com/ru/

бытьлегчеvox-populitamilamila
173
86.412 GOLOS
0
В избранное
Быть легче!
Все что связано с улучшением здоровья тела и души человека.
173
0
Комментарии (1)
Сортировать по:
Популярности
Зарегистрируйтесь, чтобы проголосовать за пост или написать комментарий
Авторы получают вознаграждение, когда пользователи голосуют за их посты. Голосующие читатели также получают вознаграждение за свои голоса.