Сайт работает в режиме только на чтение.

Пешком к здоровому телу.

Уже почти год как я начал усиленно заниматься своим телом и здоровьем. Купил абонемент в фитнес клуб, занимаюсь там с личным тренером.
Серьёзно изменил своё питание. Но, пожалуй, самым важным стало борьба с сидячим образом жизни. И бороться с этим можно только находя время для прогулок пешком.
Прогулка - самый простой и лучший способ сохранить форму. Для всех нас ходьба имеет огромное значение. Важно, это делать правильно, и вы сможете изменить себя.

Вот пять советов, чтобы начать ходить правильно:

  • Ходите медленно. Не торопитесь и не проходите большое расстояние сразу. Начните с ходьбы вокруг дома. Через несколько дней, когда вы почувствуете что, это уже дается вам легко, прибавьте полкилометра. Прибавляйте нагрузку каждую неделю по полкилометра - вы можете сделать это легко.
  • Наденьте правильную одежду. Сначала вы можете носить что угодно, но по мере того, как ваши нагрузки увеличиваются, нужно будет приобрести более подходящую одежду. Купите пару удобных прогулочных кроссовок. Если на улице влажная погода, купите непромокаемый плащ с капюшоном. Вам также понадобится легкий рюкзак, чтобы положить туда напитки и пластырь на случай, если натрете мозоль. Вот и все. Не носите слишком много, большой тяжелый рюкзак может стать обузой, если вы не привыкли к нему.
  • Пригласите друга. Прогулка вдвоем помогает чрезвычайно. Если необходимо, подкорректируйте свое время, чтобы ходить вместе каждый день. Вы не заметите, как пройдете большое расстояние, а это только пойдет вам на пользу. Если друг не может присоединиться к вам, не расстраивайтесь, прислушайтесь к словам бессмертного Гордона Гекко: «Если хотите друга, заведите собаку».

  • Поставьте себе цели, это очень важно. Стремитесь пройти три километра к концу недели или потерять половину килограмма за семь дней. Выберите то, что вам по душе. Если вы достигнете своей цели, поощрите себя, чтобы было желание продолжать совершенствоваться дальше. Если вы увеличили расстояние ходьбы, но вес остается прежним, пересмотрите ваш рацион. Вы, вероятно, не сжигаете достаточно калорий. Выберите более здоровую диету. Но ни в коем случае не сдавайтесь.
  • Наслаждайтесь прогулкой. Нет смысла ходить, если вам это в тягость, прогулка должна приносить удовольствие. Вокруг так много прекрасного. Наслаждайтесь окружающим миром в любое время года.
    Теперь, берите вашего приятеля или четвероногого друга и, пользуясь советами, начинайте этот прекрасный день. Вперед! Будьте легче, и жить станет проще!

Автор @gildar
фото pixabay.com

бытьлегчеvox-populigildar
349
289.263 GOLOS
0
В избранное
Быть легче!
Все что связано с улучшением здоровья тела и души человека.
349
0

Зарегистрируйтесь, чтобы проголосовать за пост или написать комментарий

Авторы получают вознаграждение, когда пользователи голосуют за их посты. Голосующие читатели также получают вознаграждение за свои голоса.

Зарегистрироваться
Комментарии (2)
Сортировать по:
Сначала старые